منتدى كنوز الجزائر

مرحبا اخي الزائر او اختي الزائرة سجل لن تخسر شيء فانه يرحب بكل العرب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» كلمات تخالف العقيدة
السبت يوليو 25, 2015 5:41 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» معيار الخير والشر في أنفسنا!!
السبت يوليو 25, 2015 5:40 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» صفة الصلاة
السبت يوليو 25, 2015 5:39 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» °•.۞.•° كيف تسمّى هذه النّبتة بلهجتكم ؟ °•.۞.•°
الإثنين أبريل 27, 2015 11:31 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» أَفكار تبعثُ الأنوار
الإثنين أبريل 27, 2015 11:30 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» (*•.¸(`•.¸ مالي لا أرى الهدهد ^-^ ...؟! ¸.•´)¸.•*)
الإثنين أبريل 27, 2015 11:29 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» روابط تحميل قرص تجربتي مع البكالوريا 2015
الإثنين أبريل 27, 2015 11:25 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» سحب الاستدعاءات البكالوريا ابتداء من 28 افريل / غدا /
الإثنين أبريل 27, 2015 11:25 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» http://forum.ency-education.com/t428-topic
الإثنين أبريل 27, 2015 11:21 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

المواضيع الأخيرة
» كلمات تخالف العقيدة
السبت يوليو 25, 2015 5:41 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» معيار الخير والشر في أنفسنا!!
السبت يوليو 25, 2015 5:40 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» صفة الصلاة
السبت يوليو 25, 2015 5:39 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» °•.۞.•° كيف تسمّى هذه النّبتة بلهجتكم ؟ °•.۞.•°
الإثنين أبريل 27, 2015 11:31 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» أَفكار تبعثُ الأنوار
الإثنين أبريل 27, 2015 11:30 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» (*•.¸(`•.¸ مالي لا أرى الهدهد ^-^ ...؟! ¸.•´)¸.•*)
الإثنين أبريل 27, 2015 11:29 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» روابط تحميل قرص تجربتي مع البكالوريا 2015
الإثنين أبريل 27, 2015 11:25 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» سحب الاستدعاءات البكالوريا ابتداء من 28 افريل / غدا /
الإثنين أبريل 27, 2015 11:25 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

» http://forum.ency-education.com/t428-topic
الإثنين أبريل 27, 2015 11:21 pm من طرف ₥ĨŚŜĀ

نوفمبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية
نوفمبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 كيف استيقظ مبكرََا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
₥ĨŚŜĀ
المدير العام
المدير العام
avatar

الإِقَامَة : الجزائر
ذكر عدد المساهمات : 1289
نقاط : 1000003458
تاريخ التسجيل : 01/02/2015

مُساهمةموضوع: كيف استيقظ مبكرََا   الأربعاء مارس 04, 2015 7:52 pm

عدم الاستيقاظ مبكرا من المشاكل التي لا تخلوا من كل بيت ، هناك بعض الأشخاص يعانون عدم مقدرتهم الاستيقاظ في وقت مبكر مما يعرضهم لتأخر عن العمل لرب البيت والطالب عن المدرسة، مما يعرضهم للمسائلة من قبل الجهات المختصة لذلك يجب وضع حد لهذه الظاهرة والتخلص منها في سبيل ذلك يجب علي كل شخص لا يستطيع الاستيقاظ مبكرا أن يعمل إستراتيجية خاصة به تمكنه التخلص مما يعاني منه من عادة سيئة وهي التأخر في النوم، يجب علي هؤلاء الاجتهاد في سبيل الاستيقاظ مبكرا فالاستيقاظ مبكرا يحمل العديد من الفوائد التي تعود بالمنفعة علي الإنسان العقلية منها والحياتية، الإنسان إذا ما تعود علي الاستيقاظ المبكر يتلك جسدا نشيطا وذهنا صافيا ويوم سعيدا وهذا له تفسير علميا حيث ما هو متعارف عليه علميا أن هرمون المسئول عن نشاط جسم الإنسان يبدأ في الازدياد مع بزوغ الفجر، لذلك يشعر الإنسان بالنشاط والحيوية إذا ما استيقظ باكرا كما يحصل علي هواء نظيفا فالهواء النظيف الذي ينتفع منه جسم الإنسان يكون في ساعات الفجر أي في الصباح الباكر، حتى تستمتع بكل هذا عليك ان تعين نفسك علي الاستيقاظ باكرا وذلك من خلال:-
لكي تستطيع الاستيقاظ مبكرا عليك من ربط منبهك الداخلي وتهيئته قبل النوم علي الاستيقاظ باكرا، وذلك من خلال ربط استيقاظك بموعد مهم تغشي إذا لم تستيقظ أن يفوتك، أي أن يكون هناك سبب قاهرا يجعل عقلك الباطني مستيقظ ومنتبه.
عدم الإطالة في السهر، السهر الطويل لأوقات متأخرة من الليل يجعلك لا تستطيع الاستيقاظ باكرا لذلك يجب أن تضع لنفسك جدول تسير علية في حياتك تحدد من خلاله ساعات السهر وساعات النوم الان جسدك عليك حق مثله مثل باقي اهتماماتك الحياتية من زوجة وأولاد وأصدقاء وعائلة، كيف تريد الاستيقاظ في الصبح الباكر وأنت لم تنم إلا في وقت قريب من الفجر لذلك لكي تستطيع الاستيقاظ باكرا يجب ان تنام باكرا حتى يتمكن الجسد من الحصول علي الوقت الكافي من الراحة حتى يقوي علي ساعات العمل.
الإقلال من تناول الشاي والقهوة المنبهات بصفة عامة التي تحتوي علي مادة الكافين التي تساعد الإنسان علي السهر طويلا مما يجعله غير قادر علي الاستيقاظ باكرا، أيضا عليك الإقلال من الطعام قبل النوم فكثرة الطعام تجعلك تغط في النوم لفترات طويلة ولكي تحمي نفسك من ذلك عليك أن تجعل وقت كافي ما بين العشاء والنوم حتى تشعر براحة التامة عند النوم وتستطيع ان تستيقظ باكرا.
اشتري منبه خاص فيك وقم بربطة قبل النوم علي وفت الفجر حتى تستطيع الاستيقاظ ولا يذهب عليك اجر صلاة الفجر والفائدة التي تعود عليك عند الاستيقاظ من نشاط واستنشاق هواء نظيف، وحتى تستطيع الاستجابة لجرس المنبه قم بوضعه بعيد عنك حتى إذا ما رن جرس المنبه لا تستطيع إغلاقه بسهولة إلا إذا قمت من سريرك ومشيت علي قدميك وبهذا تسطي عان تتغلب علي مرحلة النعاس المصاحبة لشخص عند الاستيقاظ باكرا.

________________________________________________________________________________________________
لا اله الا الله Cool Cool Cool Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://konozdz.ahladalil.com
 
كيف استيقظ مبكرََا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كنوز الجزائر :: خيمة الجزائر :: الجزائر للمواضيع العامة-
انتقل الى: