كيف استيقظ مبكرََا

عدم الاستيقاظ مبكرا من المشاكل التي لا تخلوا من كل بيت ، هناك بعض الأشخاص يعانون عدم مقدرتهم الاستيقاظ في وقت مبكر مما يعرضهم لتأخر عن العمل لرب البيت والطالب عن المدرسة، مما يعرضهم للمسائلة من قبل الجهات المختصة لذلك يجب وضع حد لهذه الظاهرة والتخلص منها في سبيل ذلك يجب علي كل شخص لا يستطيع الاستيقاظ مبكرا أن يعمل إستراتيجية خاصة به تمكنه التخلص مما يعاني منه من عادة سيئة وهي التأخر في النوم، يجب علي هؤلاء الاجتهاد في سبيل الاستيقاظ مبكرا فالاستيقاظ مبكرا يحمل العديد من الفوائد التي تعود بالمنفعة علي الإنسان العقلية منها والحياتية، الإنسان إذا ما تعود علي الاستيقاظ المبكر يتلك جسدا نشيطا وذهنا صافيا ويوم سعيدا وهذا له تفسير علميا حيث ما هو متعارف عليه علميا أن هرمون المسئول عن نشاط جسم الإنسان يبدأ في الازدياد مع بزوغ الفجر، لذلك يشعر الإنسان بالنشاط والحيوية إذا ما استيقظ باكرا كما يحصل علي هواء نظيفا فالهواء النظيف الذي ينتفع منه جسم الإنسان يكون في ساعات الفجر أي في الصباح الباكر، حتى تستمتع بكل هذا عليك ان تعين نفسك علي الاستيقاظ باكرا وذلك من خلال:-
لكي تستطيع الاستيقاظ مبكرا عليك من ربط منبهك الداخلي وتهيئته قبل النوم علي الاستيقاظ باكرا، وذلك من خلال ربط استيقاظك بموعد مهم تغشي إذا لم تستيقظ أن يفوتك، أي أن يكون هناك سبب قاهرا يجعل عقلك الباطني مستيقظ ومنتبه.
عدم الإطالة في السهر، السهر الطويل لأوقات متأخرة من الليل يجعلك لا تستطيع الاستيقاظ باكرا لذلك يجب أن تضع لنفسك جدول تسير علية في حياتك تحدد من خلاله ساعات السهر وساعات النوم الان جسدك عليك حق مثله مثل باقي اهتماماتك الحياتية من زوجة وأولاد وأصدقاء وعائلة، كيف تريد الاستيقاظ في الصبح الباكر وأنت لم تنم إلا في وقت قريب من الفجر لذلك لكي تستطيع الاستيقاظ باكرا يجب ان تنام باكرا حتى يتمكن الجسد من الحصول علي الوقت الكافي من الراحة حتى يقوي علي ساعات العمل.
الإقلال من تناول الشاي والقهوة المنبهات بصفة عامة التي تحتوي علي مادة الكافين التي تساعد الإنسان علي السهر طويلا مما يجعله غير قادر علي الاستيقاظ باكرا، أيضا عليك الإقلال من الطعام قبل النوم فكثرة الطعام تجعلك تغط في النوم لفترات طويلة ولكي تحمي نفسك من ذلك عليك أن تجعل وقت كافي ما بين العشاء والنوم حتى تشعر براحة التامة عند النوم وتستطيع ان تستيقظ باكرا.
اشتري منبه خاص فيك وقم بربطة قبل النوم علي وفت الفجر حتى تستطيع الاستيقاظ ولا يذهب عليك اجر صلاة الفجر والفائدة التي تعود عليك عند الاستيقاظ من نشاط واستنشاق هواء نظيف، وحتى تستطيع الاستجابة لجرس المنبه قم بوضعه بعيد عنك حتى إذا ما رن جرس المنبه لا تستطيع إغلاقه بسهولة إلا إذا قمت من سريرك ومشيت علي قدميك وبهذا تسطي عان تتغلب علي مرحلة النعاس المصاحبة لشخص عند الاستيقاظ باكرا.